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白癜风症状 http://www.yushiels.com/m/ 广告，只是为了更好的服务与发展 小合说：春眠不觉晓，春季养生要靠睡得好。近日，网上流传着一张《中国城市睡眠地图》，其中涵盖了26个大中小城市的睡眠报告，各个城市的睡眠时长分布在7小时26分至7小时52分之间，都没睡够8小时。 在这幅地图里面我们可以明显的看到，除了资料缺失的西藏和台湾之外，全国只有两块白色区域，就是广西和海南，这意味着广西属于睡眠时长最少的省份，只有7:25~7:29的平均睡眠时间，就连人们一直说生活节奏快的广东，也比广西多了大概5到10分钟的睡觉时间。从整幅地图上看，广西真心就是满目灰暗中的一点亮。 实话说，拿咱合浦来说吧，每天工作时间也不见得比那些睡眠时间较多的区域长，为啥统计出来的数据，却是咱们睡的比较少呢？小合想了想，或许是咱们广西的夜生活比较丰富吧。各种夜市、KTV、烧烤、大排档等等，很多都是经营到深夜的。 从各年龄段入睡时间分布来看，越是年轻的朋友，入睡时间就越晚。你属于哪个阶段的？ 晚上睡得比较晚的 小合将之归纳为以下几种类型： 工作狗 这类人并非自己愿意晚睡，只是工作太多，又不能把今天的工作推到明天，只能加班加点来完成，是深夜不睡族中最苦逼的人群。 玩闹狗 这类人晚上的时候比较喜欢和朋友出去泡吧或者唱K什么的，又或者是吃着烧烤喝啤酒，谈谈理想谈谈人生，更多的是互相吹牛或者聊一些八卦事。 游戏狗 他们可以玩游戏一直到天亮，在游戏过程中头脑无比清醒，但一关掉游戏之后，立马就进入昏睡状态了。 泡剧狗 电视剧神马的最讨厌了，总是在关键时刻就下集再见了，于是在“再看一集就好”“再看一集就睡”的念叨中看到了天亮。 勤奋狗 这类人在其他几个类型的人眼里，完全属于自虐，他们可以为了工作或学习而废寝忘食，最让别人诧异的是，他们还乐在其中。 深夜不睡族的你，属于哪种类型？ 或者是第6种？ 跟小合说说呗 好睡眠心得“1、养成良好的睡眠习惯。包括按时睡觉，要有规律，上床后不要看手机等电子产品，只干床上该干的事情。2、不要赖床。如果前一晚睡得不好，也不要以补觉为借口而赖床。3、良好的个性塑造，一般追求完美、眼里容不得沙子这类个性的人容易出现睡眠障碍，而淡定、从容、宽容个性的人较少会有这方面困扰，因此，父母应在从小的教育中重视孩子个性的培养。4、工作压力太大的时候，有个适当的放松，跟朋友聚个餐，带孩子去踏个青，都是不错的选择。5、睡眠与食物之间也有一定的关系，百合、莲子、白木耳、核桃、黑芝麻、牛奶等是有助于睡眠的，但羊肉、火锅等辛辣刺激的食物则容易影响睡眠，如果你睡眠不好的话，就不要偏好这类食物了。来源：钱江晚报、无界新闻、华米科技 综合整理：小合 商务合作：hepujief 推广 ▼ 预览时标签不可点 |
